En tant qu’êtres humains, nous avons biologiquement besoin de nous sentir connectés aux autres. Les personnes atteintes de dépression nerveuse ont encore plus besoin du soutien des autres. Si on est seul, il est difficile de maintenir l’effort nécessaire pour guérir tout au long du traitement. En effet, l’isolement alimente la dépression et la rend encore pire. Dépression et relations sociales sont intimement liées, car le soutien social joue un rôle crucial dans la gestion et la guérison de la dépression. Quand elles sont seules, les personnes dépressives ont tendance à avoir des pensées négatives et déconnectées de la réalité, ce qui exacerbe leur sentiment de honte et d’aliénation. Maintenir des relations sociales et vous intégrer dans un ou plusieurs groupes est par conséquent un élément clé pour guérir de la dépression.

Dépression et relations sociales sont intimement liées

Pour développer votre réseau social et avoir le soutien dont vous avez besoin, voici quelques stratégies efficaces :

1. Tournez-vous vers vos amis proches et les membres de votre famille

Si vous souffrez de dépression, vous avez probablement commencé à vous mettre à l’écart de vos connaissances les plus proches. Pourtant, ce sont ces mêmes relations qui vont pouvoir vous aider à traverser cette période difficile. Parlez avec les gens que vous aimez et en qui vous avez confiance. Demandez-leur de l’aide, ils seront probablement ravis de le faire.

Par exemple :

• Invitez un ami à prendre un café ou à faire une promenade.
• Appelez un membre de votre famille pour discuter de votre journée.
• Participez à des activités familiales régulières comme les dîners du dimanche.

2. Rejoignez un groupe de parole ou de soutien

Trouvez un groupe de personnes qui, comme vous, essaient de guérir de la dépression. Être ensemble dans la même galère vous aidera à réduire votre sentiment de solitude. Vous pouvez vous encourager les uns les autres, vous donner des conseils et partager vos expériences.

Quelques options :

• Rejoindre un groupe de soutien local pour la dépression.
• Participer à des groupes de discussion en ligne où l’ambiance est souvent très solidaire.
• Rechercher des ateliers ou des séminaires sur la gestion de la dépression.

Pour plus de conseils sur comment sortir de la dépression, consultez cet article détaillé.

3. Allez voir un psychologue

Une thérapie peut vous aider à tenir dans les moments difficiles de la dépression nerveuse. Un psychologue vous aidera beaucoup pour trouver l’origine et les causes de votre dépression et pourra vous conseiller la meilleure façon de s’en sortir.

Les avantages de voir un psychologue :

• Obtenir un soutien émotionnel professionnel.
• Développer des stratégies pour gérer les symptômes de la dépression.
• Travailler sur les pensées négatives et les comportements autodestructeurs.

Pour en savoir plus sur les traitements de la dépression résistante, lisez cet article de la Fondation FondaMental.

Conclusion

En conclusion, il est crucial de maintenir et de développer des relations sociales pour surmonter la dépression nerveuse. Que ce soit en se rapprochant de vos proches, en rejoignant des groupes de soutien, ou en consultant un psychologue, chaque action peut vous rapprocher un peu plus de la guérison.